¿Qué es el Colesterol LDL?
El colesterol LDL es el tipo de colesterol de baja densidad, a veces llamado “colesterol malo”.
¿Cómo puedo reducir el colesterol LDL?
Las recomendaciones para reducir el colesterol LDL son:
- Una alimentación baja en grasas (sobre todo saturadas) y un buen aporte de fibra a partir de frutas, verduras y cereales integrales.
- Una rutina de ejercicio físico, sobre todo aeróbico.
- No fumar.
- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas. El exceso de alcohol actúa aumentando los niveles de colesterol LDL.
¿Cuáles deben ser mis niveles de colesterol LDL?
Si es mayor de 17 años
- Nivel deseable < 100 mg/dL
- Nivel cercano al deseable entre 100 - 129 mg/dL
- Nivel intermedio entre 160 – 189 mg/dL
- Nivel muy elevado >= 190 mg/dL
Si es menor a 17 años
- Nivel deseable < 110 mg/dL
- Nivel intermedio entre 110 – 129 mg/dL
- Nivel muy elevado >= 130 mg/dL
¿Qué relación existe entre un exceso de colesterol malo y el daño al corazón?
El colesterol LDL es dañino para nuestras arterias, ya que se deposita con el paso del tiempo haciéndolas cada vez más estrechas. Esto aumenta la posibilidad de presentar enfermedades cardiovasculares como angina o infarto de miocardio.